¿Cómo mantenernos constantes con el ejercicio?

Tus intenciones son siempre puras. Yo sé que quieres entrenar fuerte y comer sano. Pero un estado mental muy agresivo o poco realista podría jugarte en contra y sabotear tus progresos. A continuación, tres de los más comunes errores mentales que podrían hacerte tirar la toalla; y algunos consejos para solucionarlos.

ERROR # 1: ”EL LUNES COMIENZO. LO JURO”.

¿En serio? ¿Por qué Lunes? ¿Por qué no hoy? La razón principal por la que esto podría estar ocurriendo contigo es que pones tal excusa para tener un último chance de seguir con tus malos hábitos. Consumir comidas y bebidas basura, por ejemplo. Para la mayoría, la nueva rutina representa intensas rutinas de cardio y una dieta restrictiva que no es para nada disfrutable. Y si no la vas a disfrutar, simplemente no la tomarás.

Solución: ”Mi nuevo estilo de vida comienza hoy”. Arranca con algo simple. No te hagas tantas bolas. En vez de 45 minutos de cardio, prométete 10 minutos de ejercicio ligero. Tu compromiso irá creciendo si es que te pruebas que puedes sostener una nueva rutina.

ERROR # 2: ”HOY, ME SALDRÁ TODO PERFECTO”

Este error mental es como un llamado a fallar. En el mundo real, las cosas no son tan perfectas. A veces, la gente se obsesiona tanto con la perfección que terminan tirando la toalla.

Solución: Propón expectativas reales. Todos somos imperfectamente perfectos. Nos caemos y caeremos de cara muchísimas veces a lo largo de nuestras vidas. Tómalo con más calma; si fallas tu dieta o faltas al gimnasio, cuéntaselo a algún amigo que no te juzgue. Olvídate de la culpa y continúa.

ERROR # 3: ”OTRA VEZ LA MISMA COSA. YA ME ABURRÍ DE LO MISMO”

Todos tenemos cierta tolerancia hacia la rutina y la repetición. Sería un mentiroso si te digo que durante todo el tiempo que llevo haciendo deporte no me aburrí de alguna u otra disciplina.

Solución: Prueba nuevas formas de entrenamiento; dale un chance a alguna que no estés practicando por tantos años y que te comenzó a cansar. Existe una oferta interminable allá afuera.

Podrías reencontrar el gusto y satisfacción de una buena rutina en esa variedad. Inténtalo.

ERROR # 4: ”OLVIDE TRAER MIS GUANTES. SUPONGO QUE HOY NO ENTRENARÉ”

Cualquiera que sea eso que olvidaste traer contigo, es fácil crear una excusa para no ir a entrenar hoy. No importa si son zapatillas o cualquier otra cosa que necesites.

Solución: El éxito no ocurre de casualidad. Tienes que planearlo; y es fácil. Alista tu mochila con anticipación. Acostúmbrate a hacerlo y así siempre estarás listo para la rutina del día.

De la misma manera, prepara tus comidas con anticipación. No hay nada mejor que saber que lo que estás comiendo lo hiciste tu mismo y teniendo en cuenta los ingredientes que usaste.

Author: Juan Diego Aguilar De La Riva

Apasionado del deporte y la buena alimentación. Entrenador y nutricionista deportivo certificado. Dueño y fundador de proyectos como s’etre; centro de desarrollo deportivo integral y Q’ari; marca de comida saludable al paso. Involucrado en la industria del fitness desde hace más de una década y autor del libro/manual ”Tu mejor versión: Guía rápida en nutrición y deporte para el ciudadano común”.